從頭開始，冬季護發正當時！

　　

到了冬季，頭發就顯得發質較干枯，發干脆弱、易折斷，所以在秋冬季節對頭發的養護非常重要。今天為大家分享一些冬季護發的相關知識，趕快收藏起來吧~

從頭開始，冬季護發正當時！

注意頭發清潔

秋冬季氣候干燥，灰塵較多，頭皮會變得干燥，甚至出現脫皮和頭癢等現象，此時應該先注意頭發的清潔。

洗完不馬上擦干，如果任頭發自然風干，這個過程中頭發角質層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等臟東西。可用電吹風熱風檔迅速吹干頭發表面水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質層閉合。盡量縮短吹風機使用時間，而且頭發吹風機之間的距離遠一些，在15cm-17cm為佳。

先洗發后護發，很多人洗頭習慣先用洗發水再用護發素，但如果頭發干燥，可以先涂抹一點護發素，沖洗干凈，再使用洗發水，這樣有助保護頭發角質層，避免開裂剝落。需要注意的是，使用完洗發水仍舊需要使用一遍護發素。

護發素不及時沖掉，很多人認為護發素在頭發上停留的時間越長效果越好，其實長時間涂抹并不會提高護發素的吸收效果，反而會令護發素粘附于頭發，清洗時容易破壞頭發角質層，甚至引起掉發。建議護發素涂抹時間不要超過10分鐘。

涂護發素前不擦干頭發，洗完頭發后，應該用毛巾擦干頭發再涂抹護發素，不然水分會影響護發素的吸收，削弱其功效。

清洗護發素不徹底，如果護發素殘留，在陽光照射下，可能會引起頭發變色。建議涂抹護發素后要用溫水沖洗干凈。

發素涂到頭皮，護發素跟洗發水不同，針對的只是頭發，如果涂抹到頭皮，一旦殘留，容易堵塞毛囊，引起脫發。涂抹護發素時要注意至少離發根1~2厘米遠。

洗發水直接涂在頭上，這樣做會使發根松動，時間長了，可能會造成異常脫發。洗頭前，應該先用梳子梳開頭發，用清水沖一遍，以去除灰塵和頭皮屑，然后把洗發水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在頭發上。

飲食均衡減少油脂

護發是個從內到外的過程，眾所周知健康飲食要營養均衡，飲食方向正確了，真的可以對頭發有很大的好處，關于飲食方面，筆者贊同“一二三四五”的觀點：

【一杯豆漿】豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維生素B2和鐵、鈣都礦物質，都對頭發的生長大有好處。此外，豆漿中還有大豆異黃酮，男性攝入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄受體表達量，可以預防前列腺癌。除豆漿外還可添加紅棗、枸杞、綠豆、黑豆等配料做出不同的花樣，營養就更好了。

【兩種顏色】黑色和青色。黑色即以黑米、黑豆、甲魚、黑木耳、黑蘑菇等為代表的黑色食品，富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素。青色即青萊、青瓜、青果等為代表的青色食品，其主要成分為多種維生素和纖維素；黑色食品大多數有補肝腎、健脾胃的功效，和頭發生長直接相關；而青色食品富含維生素很多，還有豐富的堿性無機鹽，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態中。血液中的營養正常了，頭發得到的營養也健康。

【三份高蛋白】每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份。頭發的成分90%都是蛋白質，每天攝取定量的蛋白質，是頭發的助長劑。這些富含蛋白質的食物經過腸胃的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由發根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，在經角質化后，就長出了新的頭發。所以，蛋白質是基礎。很多年輕的女性為了，只吃水果蔬菜，蛋白質攝入不足，結果頭發掉的厲害，體質也變差了，這個是有真人真事的。但是蛋白質也不能多吃。不是說你吃肉越多頭發長得越快，體內多余的蛋白質分解會產生乳酸等酸性物質，使血液呈現酸性狀態，反而會影響頭發生長。

【四大維生素】頭發生長主要需要四種維生素：維生素B（族）、維生素A、維生素E、維生素D。今天再簡單說說如何飲食補充這四種維生素。

維生素A：這是上皮組織生長發育的重要維生素。代表食物：核桃、菠菜。

維生素B（族）：指維生素B2和維生素B6，促進頭皮新陳代謝、促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤。代表食物：全谷食物、大豆。

維生素D：對人體免疫和調節都有重要意義的維生素。植物中是不會含有維生素D的，必需從動物性食物中獲取。代表食物：蛋黃、魚肝油

維生素E：促進血液循環。代表食物：水果蔬菜、堅果。

【五谷雜糧】五谷雜糧是古代人飲食的根基�！饵S帝內經·素問》中就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精養氣”的飲食調養的原則，沒有食物添加劑和油膩的成分，貼近自然。古代人沒什么護發產品，但是他們頭發也很好，掉頭發少，和天然的飲食習慣、飲食形成的自愈力是分不開的�，F代人只吃精米、吃白面，時間長了會失去很多自身的免疫，腸胃功能也變得脆弱。偶爾吃一些糙米、燕麥，不僅助消化、平衡油脂，豐富的膳食纖維等于身體健康也大有好處。

精神放松不熬夜

有的人進入干燥的冬季反而容易”出油”，還伴有頭皮屑，特別影響美觀，這類人要回想一下是不是精神壓力太大了。當人長期處于抑郁、煩躁、緊張的不良情緒時，會刺激皮膚的免疫系統，釋放出皮質醇類的來對壓力做出有效反應。當皮質醇水平增加時，皮脂腺會分泌更多的油脂，讓頭發看起來油油的，更有嚴重的會出現斑禿，也就是我們常說的“鬼剃頭”。想要擁有秀發，平時就得學會釋放壓力，放松精神，盡量不熬夜。