五種美容習慣可以使“腸胃活動”更有效？
來源：互聯網
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作為“腸胃活動”的基本方法之一，積極地使用酸奶和納豆等發酵食品，這些食品中含有很多“ 乳酸菌”和“雙歧桿菌”，它們是良好的細菌（對人體起作用的細菌）
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作為“腸胃活動”的基本方法之一，積極地使用酸奶和納豆等發酵食品，這些食品中含有很多“ 乳酸菌”和“雙歧桿菌”，它們是良好的細菌（對人體起作用的細菌）。我認為人們通常會攝取它來改善腸道環境。但是實際的“娛樂活動”不限于此。當然，只要簡單地改變自己的生活方式，不僅可以進餐，而且可以進行有效的“娛樂活動”！
①調整日常飲食中的腸道平衡 酸奶，米糠醬菜，納豆，泡菜，味o，奶酪等均含有良好的細菌，例如“乳酸菌”，“雙歧桿菌”，“酵母菌”和“曲霉”。據說吃起來更有效。另一方面，如果您集中于飲食中，例如動物，蛋白質和脂肪含量高的肉類，海鮮，雞蛋和乳制品，則有害細菌或有害細菌會增加。但是，很難不吃任何一種食物。因此，據說重要的是每天積極飲食，增加好細菌并保持均衡飲食。
②保持良好的睡眠 有兩種與睡眠密切相關的植物神經：“交感神經”和“副交感神經 ”。睡眠時，具有使身體放松的功能的“副交感神經”占主導地位，但是睡眠不足會導致白天移動身體的“交感神經”成為主導。這可能成為導致自主神經系統的紊亂排便不暢，睡眠質量不高也屬于節拍或...惡性循環。實際上，腸道運動也受自主神經控制。為了調節自主神經，不僅需要確保睡眠時間，而且在進入床之前放開智能手機也很有效，這樣您就可以以放松的狀態入睡，并通過收集自己喜歡的床上用品來營造舒適的環境。
③控制好壓力 由于各種因素，每天有大約1000種細菌和100萬億個細菌在其中的“腸道菌群（腸道細菌的集合）”的平衡每天都在變化。由于腸道與神經密切相關，因此精神壓力可能會干擾腸道環境，導致腹瀉和便秘。在慢性腹瀉和便秘中，腸易激綜合征（IBS）被認為與壓力有很大關系。減輕壓力會給您帶來放松的效果，例如，沐浴在香氣中的沐浴時間和聆聽自己喜歡的音樂；嘗試一種可以減輕壓力或每天深呼吸的方法。在其心臟能牢牢意味著休息的時間，重要的是使識的。
④積極服用維生素 由于維生素不能由人類自己生產，因此有必要從食物等中攝取維生素，但是良好的細菌可以產生維生素B1，B2，B6，B12，煙酸和葉酸。維生素具有促進良好細菌生長的功能，還具有支持蛋白質，糖和脂肪這三種主要營養素的新陳代謝的作用！由于維生素有助于良好細菌的生長和生長，并且良好細菌產生維生素，因此它們具有相互幫助的關系，因此，通過“維生素腸溶活性”將維生素和良好細菌結合在一起，可以達到協同作用。您可以期待提高水平的良好效果。
⑤做適度的運動 腸不能主動運動的原因之一是缺乏運動。據說刺激腸道周圍的肌肉對于腸蠕動減慢引起的便秘有效。伸展，增強腹部肌肉或按摩腹部會刺激腸道并促進排便。除此之外，我們建議您進行適度的運動，例如瑜伽，散步和下蹲。您可以期待主要具有放松功能的“副交感神經”的作用。 我們建議從容易上手的那一個開始 我已經介紹了5點“娛樂活動”，但是如果您不做所有的事情，那就沒有必要有效。重要的是不要重新開始，而要重新檢查您的日常生活。 |
(責任編輯：face100)
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關鍵詞：美容
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