女生標(biāo)準(zhǔn)腿型是什么樣_教你自測(cè)腿型

　　擁有美麗的外表，只是你魅力的一部分。很多的美女明星們看似完美，其實(shí)細(xì)看起來(lái)，腿部不堪完美。那么女生標(biāo)準(zhǔn)腿型是什么樣？一般判定腿是否標(biāo)準(zhǔn)遵循“五處緊貼、四處分開(kāi)”，是什么意思呢？下面小編告訴你。

五處緊貼、四處分開(kāi)也就是說(shuō)，在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時(shí)，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點(diǎn)，必須貼緊，而這五個(gè)地方之間則必須有四處是呈現(xiàn)分開(kāi)的狀態(tài)。

如果其中有一點(diǎn)無(wú)法貼緊則為“○型腿”。

如果只有膝蓋無(wú)法貼緊則為“X型腿”。

大腿間毫無(wú)縫隙則可視為“脂肪型肥胖”。

看看你的身高和腿圍是否標(biāo)準(zhǔn)

測(cè)量時(shí)允許有正負(fù)0.5厘米的余量。

腿長(zhǎng)：站直時(shí)，從足跟到跨下的長(zhǎng)度。

大腿：大腿粗部位的周長(zhǎng)。

小腿：小腿粗部位的周長(zhǎng)。

腳踝：腳踝上方細(xì)部位的周長(zhǎng)。

身高（cm） 腿長(zhǎng)（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 腳踝（cm）

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

2組拉伸動(dòng)作 矯正腿型


CheCK 1 彎曲膝蓋，測(cè)試膝蓋的動(dòng)向

兩腿打開(kāi)，左右腳后跟之間空出一個(gè)拳頭的空隙。腳尖外向打開(kāi)約15度。挺直背部，臉朝正面，彎曲膝蓋，觀察膝蓋的動(dòng)向。

Check 2 單腳站立觀察膝蓋的動(dòng)向

單膝彎曲90度，另一邊腿單腿站立。若需要支撐來(lái)保持平衡，可以用手輕輕觸碰墻壁。站著的時(shí)候，觀察膝蓋相較于初的狀態(tài)，是內(nèi)側(cè)還是外側(cè)的偏移傾向。

另外針對(duì)o型腿的美腿拉伸——放松臀部肌肉，讓膝蓋朝向內(nèi)側(cè)

兩膝并攏、鴨子坐、收緊大腿內(nèi)側(cè)，o型腿可以通過(guò)每天進(jìn)行這三個(gè)動(dòng)作，讓習(xí)慣了“外向的力”的腿部，一點(diǎn)一點(diǎn)地接受逆向的力量，從而得到矯正。

O型腿的人，因?yàn)榇笸裙窍鄬?duì)骨盆來(lái)說(shuō)是外向突出的，梨狀肌和中殿肌等核心肌肉會(huì)變得僵硬。對(duì)于腿部歪斜的糾正來(lái)說(shuō)，這些僵硬的肌肉是的障礙，所以首先要通過(guò)拉伸來(lái)放松這些肌肉。

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提取方法：萃取

適用膚質(zhì)：通用

特殊用途化妝品：否

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